冬季是心血管疾病高发的季节，随着气温逐渐降低，人体处于一种应激状态，表现为血管收缩、代谢增加、心脏耗氧增加、血压升高等，同时由于呼吸道疾病高发，如肺部感染、急性支气管炎等，会加剧心功能不全，从而引发急性心衰发作。那么冬季应该如何预防心血管疾病呢？

首先要注意保暖，寒冷天气可诱发心绞痛，因此要时刻关注天气预报，随时增减御寒衣物，极端天气下避免不必要的外出，其次外出时要注意佩戴口罩，从而尽量避免肺部感染等疾病，减少心衰诱因，尤其是已患有陈旧性心肌梗死、心脏瓣膜病和心肌病的患者。

另外冬季要注意营养，饮食清淡，以低盐饮食为主，多吃新鲜蔬菜水果，主食可适当选择粗粮、杂粮，不宜吃过多的高热量、高脂食品。每天不少于30分钟有氧运动，注意要避免剧烈运动，从而增强心脏功能和血液循环，提高人体免疫力。

保持心情舒畅有助于预防心血管疾病的发生。长期的紧张、焦虑会引起体内释放大量肾上腺素，导致心率加快、血压升高、血管收缩，当人愤怒时，可以通过深呼吸，暂时离开让你生气的环境等方式来平复情绪，避免增加心脑血管疾病的风险。

当然合理用药也是预防疾病的关键，心血管病患者应定期进行血液检查，谨遵医嘱，及时调整降脂、抗血小板和降压药物的剂量。随身携带抢救的药物有硝酸甘油，硝酸甘油可用于急性心绞痛发作，心绞痛发作时舌下含服，患者尽量平卧，注意监测血压，并及时呼叫急救来院就诊，以免延误病情。

最后希望大家在寒冷的冬季健康常在！

作者系焦作市疾控中心副主任技师