眼睛是心灵的窗户，它带着我们去观察这个世界的景物。正是如此，我们更应该爱护和呵护它。随着6月6日的临近，第二十五个“全国爱眼日”也将如约而至。在这个特殊的日子里，让我们一起来关注青少年的成长，共同呵护孩子们的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

      “我国近年来非常关注青少年的近视状况，2018年，教育部等8部委联合下发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，并将此工作纳入政府评议考核。就预防青少年近视方面，我市近几年也做了大量的宣传、引导工作。2019年，市疾控中心起草，市卫健委、教育局联合下发了《2019年焦作市学生常见病和健康影响因素监测工作方案》，对解放区、山阳区、沁阳市三个县（市）区的幼儿园、小学、初中、高中、职高、大学共计27所学校、近1万名学生进行监测，并将学生近视、屈光度、脊椎弯曲程度等相关监测内容纳入其中。”市疾控中心公卫科科长栗明霞说。

      监测中工作人员发现，我市青少年的近视发病率一直呈高发态势，幼儿园学生的近视发病率达到了百分之十几，小学生近视发病率达到百分之四十，高中生的发病率近百分之九十。学生的读写姿势、用眼习惯等都存在许多问题。

面对这样的状况，我们该如何预防、呵护孩子们的眼睛呢？

      栗明霞说，首先要做到早发现、早干预。孩子在出现看东西过近、喜欢眯着眼睛看东西；频繁揉眼睛、拉扯眼角；频繁眨眼；看东西总歪头这几种症状时，要及时带孩子去做视力检查。要遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

      其次，在预防近视方面要坚持户外运动、减少近距离用眼时间。

      “户外活动是很有效的预防和控制近视的手段。因为在户外活动时，强烈的光照会刺激眼睛视网膜释放更多多巴胺，有助延缓眼轴增长，可以起到预防近视和延缓近视的作用。”栗明霞说，“现在是夏天，可以早晚多带孩子户外活动，并且根据孩子的年龄，选择合适的运动项目。”

      如今是电子时代，电子产品也非常丰富：电视、手机、平板电脑……不仅家长们喜欢，孩子们也喜欢看、喜欢玩，而且很多孩子孩子玩起来很着迷，平时专注力不好的孩子，看起动画片、玩起手机和平板电脑可以一个动作坚持一个小时。这也是近年来青少年近视人数加剧的主要原因。

      所以，一定要牢记“四电小于二”原则，即每天坐着看电视、玩手机和平板电脑的时间少于2小时。建议成年人、孩子都按照这个原则控制看电子产品的时长。

      学会良好坐姿也很重要。“我们一直强调‘一尺一寸一拳’的正确书写姿势。在孩子学写字的阶段，很有必要先教会孩子正确的书写姿势，桌椅要调整合适的高度、灯光要明亮，做好这些都可以预防近视。护眼应做到凡近距离用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少眺望20秒。”栗明霞说。

      此外，她建议在饮食上可以多给孩子补充有利于眼睛发育的膳食，比如：鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等，让孩子们有个明亮、清晰的世界。